שיטת סילבה, הידועה גם בשם Silva Mind Control, היא תוכנית עזרה עצמית שפותחה על ידי José Silva בשנות ה-60. השיטה מבוססת על הרעיון שאנשים יכולים לשפר את חייהם על ידי לימוד גישה לרמת תודעה המכונה מצב אלפא, מצב של עירנות נינוחה שניתן להשתמש בה כדי לשפר את הזיכרון, הלמידה ויכולות נפשיות אחרות. עם זאת, אין ראיות מדעיות התומכות בטענות אלו. להלן עיקרי שיטת סילבה, כפי שתוארו על ידי תומכיה:
עיקרי שיטת סילבה
מצב האלפא: שיטת סילבה מבוססת על הרעיון שמצב האלפא הוא רמת תודעה שניתן לגשת אליה באמצעות מדיטציה, הדמיה וטכניקות אחרות. תומכי השיטה טוענים שניתן להשתמש במצב אלפא לשיפור הזיכרון, הלמידה ויכולות מנטליות אחרות.
ויזואליזציה: שיטת סילבה מלמדת אנשים להשתמש בטכניקות הדמיה כדי ליצור דימויים נפשיים של הדברים שהם רוצים להשיג. הרעיון הוא שעל ידי הדמיית היעדים שלהם, אנשים יכולים להגדיל את הסיכוי שהם יתגשמו. דמיון שמביא למציאות.
הצהרות: שיטת סילבה גם מלמדת אנשים להשתמש בהצהרות, שהן הצהרות חיוביות שחוזרות על עצמן כדי לעזור להשיג מטרה מסוימת או שינוי בהתנהגות. מנטרות לכל דבר ועניין.
הגדרת יעדים: שיטת סילבה מעודדת אנשים להגדיר לעצמם יעדים ספציפיים, מדידים, ניתנים להשגה, רלוונטיים ומוגדרים בזמן תוך שהם מדמיינים שהם ישיגו אותם.
הרפיה וניהול מתח: שיטת סילבה מלמדת אנשים להירגע ולנהל מתח באמצעות טכניקות כמו נשימה עמוקה והרפיית שרירים מתקדמת.
 |
| לומדים שיטת סילבה |
ראוי לציין כי בעוד שנקודות אלו נחשבות חלק משיטת סילבה, אין הוכחות מדעיות התומכות בטענות שנשמעו על ידי נציגי ותומכי השיטה וחשוב להתייעץ עם איש מקצוע מורשה לפני קבלת החלטות כלשהן לגבי התנסות שכזו.
